Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir ab ?sorunesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur. Fakat bunlar akim olursa, himaye alt?nda profesyonel takviye ve sonra sa?altma aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk k?rg?nl?k yahut a?r? hissetti?inizde, tedavi dinlenme, so?utma, s?k??t